za duzo

B Plank max czas 2 min Martwy ciąg z hantlami 10kilo Wykroki z hantlami - 10 Wiosłowanie hantelką - 5 kilo Wyciskanie hantli leżąc - 10 Wyciskanie hantli stojąc (barki) -10 Uginanie przedramion (biceps) 10 Wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 3 kilo (to i tak już za dużo) Czy jakieś ćwiczenia sugerujecie robić mi z większym ciężarem? [...]

Siemka! Super cel. Jeśli chodzi o trening Armstronga, to świetny trening na poprawę podciągania, ale progresujesz tak długo jak trzymasz mniej więcej zapotrzebowanie, jak masz za mało lub za dużo kcal to progres może przystopować (piszę z doświadczenia). Na brzuch proponuję dorzucić coś na core lub wgl urozmaicić to np.unoszeniem nóg w zwisie / [...]

Dzisiaj juz po HIIT'cie bylo ciezko ale dalem rade teraz 2 posilek i sie na chwile poloze wieczorem MT dzisiaj wyjatkowo bez BJJ BG .BTW tez mysle ze troche za duzo treningow w tygodniu no ale zobaczymy czy dam rade jak nie to w kazdej chwili mozna zmienic masz jakies propozycje?

4x dziennie to o wiele za duzo. choc nie napisales ile bierzesz na porcje gram. za duzo tej kreatyny. 2xcp450g styka na pelny cykl. DT: rano 10g cp, przed treningiem 10gcp DNT: rano 10g cp.

zdecydowanie za dużo serii jak na ten staż !!!!!!!!!!! połączenie grup dobre ( jedynie mógłbym przedramiona dać do pleców albo klatki , a kaptury do nóg i barków ) odstaw kreatyne narazie ! więcej nie znaczy lepiej , chcesz robić tyle serii co osoby , które ćwiczą po kilka lat ,a to ci na dobre nie wyjdzie to sport na dłuższą mete , pomysł z [...]

[...] 15 15 20 arnoldki od prostych rąk 15/12/10 10 10 12 szok 10 10 10 10 11 12 h uginanie ramion na sztandze prostej 21/3 a czwarta seria na max ilość powtórzeń 13 13 18 18 18 23 23 23 H 18 23 23 23 h biceps na suwnicy 15/12/10 38 48 53 38 48 53 42 48 53 uginanie ramion na bramce 2*max wolne ruchy 2 3 (3 za duzo) 2 2 3 Przerwy: 1,5 minuty

[...] 10 10 12 szok 10 10 10 10 11 12 h 10 11 12 uginanie ramion na sztandze prostej 21/3 a czwarta seria na max ilość powtórzeń 13 13 18 18 18 23 23 23 H 18 23 23 23 h 18 23 23 23 h biceps na suwnicy 15/12/10 38 48 53 38 48 53 42 48 53 42 48 53 uginanie ramion na bramce 2*max wolne ruchy 2 3 (3 za duzo) 2 2 3 2 2 3 Przerwy: 1,5 minuty

Kuszczak po ostatnim zgrupowaniu powiedział w wywiadzie troche za dużo,a Leo jest pamiętliwy.

Szkoda zmarnowanej 100% sytuacji przez Saganowskiego trzeba szybciej grać piłką, Dudka za dużo wózkuje.

Rozumiem - w takim razie zabiorę z diety 20 g oliwy, ograniczę jej ilość bo i tak tłuszczy w diecie mam aż za dużo. Więc tak około + 400 kcal będzie wychodziło ostatecznie. Myślę, że powinno być ok Musisz wiedzieć, że tempo budowy masy mięśniowej niestety jest dużo wolniejsze niż byśmy sobie tego życzyli. Mało tego, trudno jest je przyspieszyć [...]

Dzięki matioso , ale cena tych butów jest troszkę za dużo jak na mo budżet:/ Myśle ze wezma nike air legend II.Ale dzięki za rade.:)

Nie wiem jak ekspertki, ale mi nie pasują buły pszenne na śniadanie - zamień może na chleb razowy albo płatki owsiane. Tak na sucho te buły? No i chyba za dużo węgli, za mało białka

dzięki za wsparcie to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening. tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa... chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale [...]

DT Setow: 6 / Powtorzen: 3 Odpoczynek: 60s 1A podciaganie 3 1B przysiad przedni 45(45)#-P* 2A Romanian DL 70 (60)** 2B wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 30 * w rozgrzewce było 45 więc podeszłam do 50. za dużo. musiałam zrzucić sztangę bo nie wstałam. może za głęboko siadłam **tu zrobiłam w sumie MC bo krążki były duże mięśnie mam zmęczone. [...]

Może Nike wypuściła wadliwą serie tak jak np. teraz jest z tymi Dreamlinerami?.Na za dużo też bym z ich strony nie liczył.Zawsze też możesz uderzyć do rzecznika praw konsumenckich (za free jest) a on spróbuje pomóc Ci wyegzekwować reklamacje (oczywiście jeżeli wina leży po stronie Nike nie twojej) ;-)

Dziękuję za wnioski. Ogólnie to korzystam z aplikacji fitatu i moje dzienne zapotrzebowanie kcal to około 3500 kcal, 120 białka, ok 400 wegli. Ciężko jest mi osiągnąć tyle z samych posiłków stąd ten szejk który mi w tym pomaga. Jedyny minus to tłuszcze których spożywam za dużo , zazwyczaj mam ok 150g gdzie mój max powinienem mieć 100g. Skoro [...]

[...] uginanie ze sztangą/hantlami 3x12-10 2. młotkowe uginanie z hantlami 3x12-8 3. modlitewnik sztanga/hantle 3x12-8 4. uginanie sztangi -nachwyt 3x12-8 - wyrzuc bo jest za duzo seri 12 to naprawde konkretnie i latwo o przetrenowanie 2.DZIEŃ BARKI+BRZUCH BARKI 1. wyciskanie sztangizza głowy/wyc.hantli 4x12-8 2. ściąganie drążka wyciągu do [...]

Warzyw jem dość mało. Czasami wrzucam jakąś marchewkę, prędzej po obiedzie jem np jabłko czy banana. Kurczaka smażę na patelni w woreczku z knorra z odrobiną oliwy z oliwek i wycisnietego soku z cytryny. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzBDq21ELbOHca-Tm9rqz7eVs2ARHxfP46540c5AEW7-aEcQqQ Warzywa postaram się uzupełnić, ale nie [...]

No dzięki. Ale moje pytanie jest takie, czy moge cokolwiek brać żeby przybyć na masie, bo jeść jem dużo i często, 4-5 posiłków dziennie, wiecej nie dam rady, a waże tylko 65 kg przy 179 wzrostu i nie moge przytyc :/ I funduszy nie mam też za dużo, żeby na przykład kupować cos za 200 zl. Da rade cos poradzic? :) pozdro

gratki , supli nigdy za duzo Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-08-23 10:38:04